L'EMDR (désensibilisation et retraitement de souvenirs traumatiques par des mouvements oculaires) est une méthode thérapeutique reconnue pour désensibiliser efficacement les chocs émotionnels et les traumatismes. L'acronyme DSA désigne la "Désensibilisation par Stimulations Alternées", où les stimulations peuvent être visuelles, auditives ou kinesthésiques.

 

Grâce un protocole structuré, l'EMDR réactive le processus naturel de traitement adaptatif de l'information (TAI) du cerveau.

Cela permet une intégration profonde et durable de vos expériences traumatiques. Cette méthode accélère le processus thérapeutique et s'adapte à de nombreuses problématiques : deuil, accident choquant, angoisses, anxiété, maltraitance, troubles relationnels, SPT (symptômes de stress post-traumatique), dépression… ​

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L’EMDR permet un travail sur les pensées, les émotions, le corps et le comportement :​

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• Les traumatismes ancrent souvent des croyances limitantes comme "Je ne suis pas en sécurité" ou "Je suis impuissant(e)", influençant vos émotions et comportements. L'EMDR aide à les transformer en affirmations positives, favorisant un changement profond.​

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• La stimulation bilatérale facilite le retraitement des expériences restées bloquées dans votre mémoire traumatique, libérant ainsi la charge émotionnelle associée (peur, colère, tristesse, dégoût…). Grâce à ce processus, les souvenirs peuvent être intégrés plus sereinement, favorisant des ressentis apaisés tels que la confiance et la tranquillité intérieure.

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• Les souvenirs traumatiques s'inscrivent souvent dans le corps sous forme de tensions ou d'inconfort. La stimulation bilatérale aide votre cerveau à les libérer, favorisant ainsi l'apaisement et une meilleure régulation physique.​

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Le déroulement de notre travail

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Les premières séances permettent d'instaurer une alliance de confiance, d'éclaircir vos difficultés et de définir un plan de traitement. Par la suite, nous établissons l'ordre des objectifs et préparons la phase de retraitement, en tenant compte de votre connexion à vos émotions et à votre corps. Je vous propose des exercices d'écriture entre les séances pour soutenir et orienter le travail dans la recherche des cibles à retraiter. 

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• ​Création de ressources et renforcement de stabilisation : outils de régulation émotionnelle, renforcement positif, ancrage corporel, respiration, lieu sûr, visualisation…

• Test de tolérance : pratique d'une séance simple sur un événement récent ou futur, peu chargé émotionnellement, pour évaluer votre confort et réponse à la pratique.

• Recherche des cibles : une cible peut être un souvenir spécifique, une expérience, une image perturbante, une personne, un contexte passé, présent, ou projeté dans l'avenir. Pour chaque cible, nous cherchons : la cognition limitante associée, l'émotion ressentie en y repensant, en l'évaluant entre 0 & 10, où elle se manifeste dans le corps, et nous cherchons la cognition aidante évaluée entre 1 & 7.

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Pour chaque cible, nous allons procéder en plusieurs étapes clé pour le travail de retraitement :

• Activation : connexion à la cible, cela implique souvent de revenir à la situation la plus difficile ou perturbante, en vous concentrant sur l'image, les pensées négatives, les émotions et les sensations corporelles qui y sont liées.

• Désensibilisation par stimulation bilatérale : à l'aide de mouvements oculaires, de tapotements alternés ou de stimulations auditives, le cerveau est stimulé pour retraité les informations. La charge émotionnelle diminue progressivement.

• Reconstruction cognitive : nous installons ensuite une nouvelle croyance positive (aidante) qui remplace la cognition négative initiale en visualisant la cible avec la nouvelle cognition en tête et avec tapotements.

• Vérification corporelle : une fois la nouvelle croyance installée, à l'aide d'une visualisation (scan) vous vérifiez que le souvenir ne provoque plus de tensions ou d'inconfort dans le corps. S'il reste des symptômes, nous poursuivons les tapotements jusqu'à disparition.

• Clôture : nous finissons par un ancrage positif, même si tout n'est pas encore totalement retraité. Des techniques de stabilisation peuvent être utilisées pour garantir votre bien-être jusqu'à la prochaine séance.

 

La phase de retraitement se répète pour chaque cible jusqu'à une résolution complète et durable. ​Une fois les objectifs atteints, un bilan permet de mesurer le chemin parcouru et de décider ensemble de la suite : clôturer la thérapie ou explorer de nouveaux axes de travail. Il est possible d'utiliser d'autres outils comme la méditation, la libération transgénérationnelle ou le travail de manifestation : transformation des croyances, visualisation créatrice et plan d'action.

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La régularité est essentielle pour une thérapie efficace. Nous commençons avec un minimum de deux séances par mois afin d’assurer un suivi cohérent et un cadre structurant. Par la suite, le rythme est ajusté en fonction de votre cheminement.